Головна Заїкання Гімнастика А.М.Стрельнікової
Гімнастика А.М.Стрельнікової
Понеділок, 27 червня 2011, 11:23

Гімнастика А.М.Стрельнікової


  1. Повороти голови праворуч - ліворуч. На кожний поворот (в кінцевому положенні кожного руху) короткий шумний вдих носом. Вдих дуже різкий, крила носа стискаються, наче злипаються. Темп - 1 вдих за 1 сек. Видих пасивний (без зосередження уваги, автоматично, крізь ледве розтулені губи). Ці положення стосуються всіх вправ гімнастики.
  2. Нахили голови праворуч ~ ліворуч. Різкий вдих у кінцевому положенні кожного руху.
  3. Нахили голови вперед - назад. Короткий вдих у кінці кожного руху.
  4. Вдих на зустрічному русі рук, права долоня торкається лівого плеча; ліва -- правого. З кожних вдихом змінюється положення рук: права рука то вгорі, то внизу. При виконанні цієї вправи стискається верхня частина легень, а повітря прямує в нижню частину, де завжди наявні "застійні явища".
  5. Пружні нахили вперед, вдих у нижньому положенні (вправа імітує роботу з насосом, накачування шини колеса).
  6. Пружні нахили назад зі зведенням піднятих рук, вдих під час зведення.
  7. Пружні присідання з випадом ноги праворуч, ліворуч ("кішка підкрадається"), долоні рук обнімають то праве, то ліве коліно. Вдих під час присідання і покладання рук на коліно.



А.Н.Стрельнікова пропонує проводити лінію вдихів спочатку по 8, потім по 16, 32, 96. У перші дні занять загальна кількість вдихів за одне 5-хвилинне заняття - 288. Поступово доводимо тривалість заняття до 10 хвилин.

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити